Бета-аланин - это заменимая аминокислота для увеличения физической выносливости и работоспособности.
При употреблении в качестве добавки бета-аланин соединяется с незаменимой аминокислотой гистидином, образуя карнозин, который накапливается в скелетных мышцах. Карнозин снижает уровень кислотности в мышцах в ходе тренировки, что позволяет увеличить продолжительность упражнений высокой интенсивности.
Карнозин также снижает чувство усталости. Поэтому его удобно принимать перед тренировкой, особенно для интенсивных и кратковременных упражнений, которые длятся от одной до нескольких минут.
Ощущение покалывания при употреблении бета-аланина является безопасным побочным эффектом.
